понедельник, 1 апреля 2013 г.

Три часа в неделю для отличного настроения и здоровья

Уже года 3 я активно интересуюсь и изучаю здоровый образ жизни, правильное питание и различные способы улучшения качества жизни. Читаю состав на упаковках продуктов, не покупаю по возможности «пластиковой» еды, принимаем с мужем регулярно витаминные комплексы  и стараемся питаться правильно, больше двигаться и спать хотя бы 7 часов в сутки.
А теперь решила добавить в свою систему здоровья физические нагрузки – записалась наконец в фитнес-клуб.
Ученые давно доказали, что если Вы планомерно хотя бы 2-3 раза в неделю нагружаете организм спортом, то:
1. Вы чувствуете себя бодрым и энергичным, т.к. улучшается циркуляция крови и снижается психологическая усталость
2. У Вас не будет ощущения стресса и раздражительности - причем эффект от тренировки дольше и лучше, чем от приема успокоительных средств
3. Вы снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака – за счет снижения кровяного давления и уровня холестерина при физических нагрузках, накопления кальция в крови
4. Улучшается пищеварение, обмен веществ и укрепляется позвоночник.
5. Вы продлеваете себе жизнь. Продолжительность жизни у тех, кто сжигает хотя бы 2000 Ккал в неделю на тренировках, в среднем на 2 года больше, чем у нетренирующихся людей
6. Вы выглядите привлекательнее и моложе – более здоровая кожа, ровная осанка, хороший тонус мышц и блеск в глазах!

Лично на себе отметила бодрость организма, легкость после тренировки, на ночь глядя лишний раз не тянется рука к холодильнику:) И хотя с непривычки наутро "лапы ломит и хвост отваливается", ну очень горда собой за проделанную работу!
А вы занимаетесь спортом? Каким именно и какие Ваши ощущения? Напишите об этом в комментариях.
Понравилась статья? Хотите быть в курсе обновлений? Подпишитесь на Новости блога!

6 комментариев:

  1. Добрый день,Юля! Очень интересная и полезная статья. Спортом просто необходимо заниматься- это я точно знаю, занималась. Но...потом матушка ЛЕНЬ настигла...
    Я просто по вечерам бегала. Во-первых, похудела; во-вторых -выглядела на 10 лет моложе!
    По утрам,конечно, гимнастику делаю, но этого мало-понимаю и знаю.
    Ваша статья мне напомнила, что нужно взяться за спорт! Спасибо!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вы молодец, Алла, смогли себя организовать и заниматься дома самостоятельно. Неважно, ходите ли вы куда-то на занятия или сами занимаетесь, главное - регулярно и тогда "здоровый дух" вам обеспечен!

      Удалить
  2. Юля, вы большой оптимист! Классное настроение в статье, захотелось в зал на тренировку. Расскажите, как вы качаете пресс?

    ОтветитьУдалить
  3. Спасибо за отзыв, Людмила! да-да, обязательно доберитесь до тренировок. Я к сожалению много раз пыталась организовать себя дома - хотя б зарядку по утрам делать, но видимо дисциплины не хватает.. А сейчас у меня режим такой: одна кардио-тренировка в неделю, одна - силовая (тут как раз и качается пресс) и одна - танцевальный класс (в принципе, тоже к кардио можно отнести). Уже через 2 недели такого режима стали заметны те самые пресловутые "кубики":)

    ОтветитьУдалить
  4. Какая ж Вы молодец Юлия! Кардио, силовая и танцы и - Вы в ажуре!Класс!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Галина, стараюсь! что-то, а здоровье не купишь!

      Удалить