Три часа в неделю для отличного настроения и здоровья

Уже года 3 я активно интересуюсь и изучаю здоровый образ жизни, правильное питание и различные способы улучшения качества жизни. Читаю состав на упаковках продуктов, не покупаю по возможности «пластиковой» еды, принимаем с мужем регулярно витаминные комплексы  и стараемся питаться правильно, больше двигаться и спать хотя бы 7 часов в сутки.
А теперь решила добавить в свою систему здоровья физические нагрузки – записалась наконец в фитнес-клуб.

Ученые давно доказали, что если Вы планомерно хотя бы 2-3 раза в неделю нагружаете организм спортом, то:
1. Вы чувствуете себя бодрым и энергичным, т.к. улучшается циркуляция крови и снижается психологическая усталость

2. У Вас не будет ощущения стресса и раздражительности - причем эффект от тренировки дольше и лучше, чем от приема успокоительных средств
3. Вы снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака – за счет снижения кровяного давления и уровня холестерина при физических нагрузках, накопления кальция в крови
4. Улучшается пищеварение, обмен веществ и укрепляется позвоночник.
5. Вы продлеваете себе жизнь. Продолжительность жизни у тех, кто сжигает хотя бы 2000 Ккал в неделю на тренировках, в среднем на 2 года больше, чем у нетренирующихся людей
6. Вы выглядите привлекательнее и моложе – более здоровая кожа, ровная осанка, хороший тонус мышц и блеск в глазах!

Лично на себе отметила бодрость организма, легкость после тренировки, на ночь глядя лишний раз не тянется рука к холодильнику:) И хотя с непривычки наутро "лапы ломит и хвост отваливается", ну очень горда собой за проделанную работу!

А вы занимаетесь спортом? Каким именно и какие Ваши ощущения? Напишите об этом в комментариях.
Понравилась статья? Хотите быть в курсе обновлений? Подпишитесь на Новости блога!